Omega-3是什麼？補充Omega-3好處？
Omega-3是什麼？補充Omega-3好處？
Omega-3 是一種人體無法自行製造的「必需脂肪酸」是好的油脂，屬於多元不飽和脂肪，對維持日常健康與營養平衡非常重要。
Omega-3 包含 ALA（α-次亞麻油酸）、EPA（Eicosapentaenoic Acid） 和 DHA（Docosahexaenoic Acid）
ALA 主要來自植物來源（如亞麻仁籽），EPA 和 DHA 則多來自深海魚類或海藻來源。其中ALA的轉換率有限，需要經過轉換才能變成EPA和DHA，才能發揮大部分健康益處。
現代人飲食習慣常攝取過多 Omega-6，卻攝取不足 Omega-3，適度補充，有助於健康維持、調整體質、促進新陳代謝、循環保健等。
Omega-3攝取量一天要吃多少？
根據台灣衛福部建議，成人每日 Omega-3（EPA + DHA）總攝取量約為1000-2000毫克較為適當，不可攝取超過2000毫克，實際所需可依個人年齡、飲食習慣與健康目標調整。
若日常飲食中攝取不足（如少吃魚類、堅果或海藻），建議可透過保健品適量補充。如有特定營養需求，建議可諮詢營養師或專業人員協助評估。
※ 營養素補充需依個人情況調整，過與不及皆非健康之道。建議搭配均衡飲食與良好生活習慣。
Omega-3什麼時候吃比較好？
Omega-3 屬於脂溶性營養素，所以建議隨餐或飯後食用，可達到更好的功效！
Omega-3 屬於脂溶性營養素，所以建議隨餐或飯後食用，可達到更好的功效！
那些人需要補充Omega-3呢？
- 孕婦和哺乳期婦女
- 兒童和青少年
- 外食族
- 年長者
- 長時間使用3C者
日常Omega-3食物有哪些?
魚類: 鯖魚、秋刀魚、鮭魚、柳葉魚、黃魚
堅果種子類: 奇亞籽、核桃、亞麻仁籽、黃豆
魚類: 鯖魚、秋刀魚、鮭魚、柳葉魚、黃魚
堅果種子類: 奇亞籽、核桃、亞麻仁籽、黃豆
愛善那Omega-3產品有哪些？
- 『祕魯印加果油』又稱樹上的魚油，富含 Omega-3 中的植物性ALA，含量高達49%， ALA雖然在體內轉換為 DHA、EPA 的比例有限，但其實不需過度擔心，營養的關鍵在於身體好油的平衡，日常減少攝取過多富含Omega-6 的精緻油脂，一樣能達到身體代謝平衡。印加果油同時含有 Omega-6 與 Omega-9，為植物油中少見的完整多元不飽和脂肪酸來源。
- 『植物性80%高濃度rTG DHA海藻油』，採用藻類來源 DHA，搭配植物性 ALA，全配方皆為植物性來源，適合素食者食用，並使用高吸收率的 rTG 型式，幫助提升補充效率，特別添加維生素 E，維持產品穩定性。
好評見證
